Blog
Μέσα στην καθημερινότητα, συχνά επικεντρωνόμαστε σε στρεσογόνες καταστάσεις και προκλήσεις, αφήνοντας τις μικρές, θετικές στιγμές να περάσουν απαρατήρητες. Ωστόσο, αυτές οι σύντομες στιγμές ηρεμίας και χαράς, γνωστές ως glimmers, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία.
Αλλά τι ακριβώς είναι ένα glimmer; Είναι εκείνες οι φευγαλέες, αλλά βαθιά αναζωογονητικές στιγμές που μας κάνουν να νιώθουμε ήρεμοι, ασφαλείς και συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω μας. Ένας ζεστός ήλιος στο πρόσωπό μας, ένα χαμόγελο από έναν άγνωστο, μια καλή συζήτηση με έναν φίλο – όλα αυτά είναι μικρές υπενθυμίσεις ότι η ζωή έχει και όμορφες πλευρές, ακόμα και στις πιο δύσκολες μέρες.
Γιατί είναι σημαντικά τα glimmers;
Η νευροεπιστήμη και η ψυχολογία μας δείχνουν ότι ο εγκέφαλός μας έχει την τάση να εστιάζει στα αρνητικά (το λεγόμενο negativity bias) ως μηχανισμός επιβίωσης. Τα glimmers λειτουργούν ως αντίβαρο σε αυτό, ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα – το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση και την αποκατάσταση.
Όταν αναγνωρίζουμε και δίνουμε σημασία σε αυτές τις στιγμές, ουσιαστικά επανεκπαιδεύουμε το μυαλό μας να παρατηρεί τη θετική πλευρά της ζωής. Αυτό βοηθά:
- Στη μείωση του άγχους και της έντασης
- Στη σταθεροποίηση της διάθεσής μας
- Στην ενίσχυση της ανθεκτικότητας απέναντι στις δυσκολίες
- Στην καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης και της σύνδεσης με τους άλλους
Πώς να δημιουργήσεις τη δική σου λίστα glimmers
Η δημιουργία μιας λίστας με μικρές στιγμές ευτυχίας μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίζεις και να καλλιεργείς αυτές τις εμπειρίες καθημερινά. Ξεκίνα παρατηρώντας τι σε κάνει να νιώθεις ήρεμος, χαρούμενος ή ασφαλής μέσα στην ημέρα σου.
Μερικά παραδείγματα:
✔ Μια όμορφη επικοινωνία με κάποιον που αγαπάς
✔ Ο ήλιος που αγγίζει το πρόσωπό σου το πρωί
✔ Μια βόλτα στη φύση, ακόμα και για λίγα λεπτά
✔ Η αίσθηση του φρέσκου αέρα όταν ανοίγεις το παράθυρο
✔ Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι που απολαμβάνεις με ηρεμία
✔ Το χαμόγελο ενός ξένου ή μια αυθόρμητη συζήτηση με κάποιον που συναντάς
✔ Μια ωραία κουβέντα που σε εμπνέει και σε κάνει να νιώθεις συνδεδεμένος
✔ Η δοκιμή ενός νέου φαγητού, μιας νέας εμπειρίας ή μιας δραστηριότητας
✔ Η αίσθηση ασφάλειας μέσα στη μέρα σου
✔ Μια στιγμή που γελάς αυθόρμητα
Πώς να ενσωματώσεις τα glimmers στην καθημερινότητά σου
1. Τήρησε ένα “Glimmer Journal” – Σημείωνε κάθε μέρα τις μικρές στιγμές που σε έκαναν να νιώσεις όμορφα.
2. Δημιούργησε υπενθυμίσεις – Μπορείς να έχεις το memopad ΝΑ ΘΥΜΗΘΩ στο γραφείο για να σου θυμίζει να παρατηρείς αυτές τις στιγμές.
3. Μοιράσου τις στιγμές σου – Συζήτησέ τες με τους φίλους σου για να ενισχύσεις την αίσθηση σύνδεσης.
4. Φτιάξε ένα vision board με glimmers – Χρησιμοποίησε φωτογραφίες ή λέξεις που σου θυμίζουν τις θετικές στιγμές που θέλεις να προσέχεις περισσότερο και γέμισε το σημειωματάριό σου.
Τα glimmers είναι ήδη εκεί, διάσπαρτα στην καθημερινότητά σου. Το μόνο που χρειάζεται είναι να μάθεις να τα αναγνωρίζεις και να τους δίνεις χώρο. Και όταν το κάνεις, θα δεις ότι η ισορροπία και η ευεξία έρχονται πιο φυσικά στη ζωή σου. 💙
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:
