28 Φεβρουαρίου, 2023
Κάνε τη ζωή σου καλύτερη με μια ευεργετική ρουτίνα

Μια υγιής πρωινή ρουτίνα είναι το κλειδί της ψυχικής και πνευματικής σου ισορροπίας. Οι πρώτες ώρες του πρωινού έχουν την «δύναμη» να καθορίσουν την πορεία της υπόλοιπης ημέρας σου και να διαμορφώσουν την διάθεσή σου. Αυτό που λέμε «η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται» είναι μια αλήθεια! Για αυτό εάν εντάξεις μικρές πρωινές συνήθειες στην ζωή σου, χωρίς πολλή προσπάθεια, θα κερδίσεις καλή διάθεση, θετική σκέψη, ενέργεια και χρόνο!

Εμείς σου προτείνουμε μερικούς τρόπους για να δημιουργήσεις μια ευεργετική ρουτίνα εύκολα και αποτελεσματικά!

Κοιμήσου σωστά

Η καλή ημέρα ξεκινάει από το προηγούμενο βράδυ. Οι πιο πολλοί από εμάς χρειαζόμαστε 7-9 ώρες ύπνου για να ξεκουραστούμε και να ανανεωθούμε. Φρόντισε μία ώρα πριν κοιμηθείς να μείνεις μακριά από το τεχνητό φως και από ηλεκτρονικές οθόνες, καθώς μπορούν να παρέμβουν στο #κιρκάδιο ρυθμό σου και να οδηγήσουν σε ταραγμένο ύπνο.

Διαμόρφωσε τον προσωπικό σου χώρο

Δημιούργησε ένα προσωπικό χώρο πρωϊνού μέσα στο σπίτι σου, αφιερωμένο σε εσένα. Τοποθέτησε στον χώρο αυτό τα αγαπημένα σου αντικείμενα όπως το #ημερολόγιό σου, το στρωματάκι της γυμναστικής σου, ένα χαλαρό βιβλίο, κεριά, αιθέρια έλαια και ό,τι άλλο σε κάνει να νιώθεις χαλαρά και να είσαι ο εαυτός σου.

Ξύπνησε λιγάκι νωρίτερα

Δέκα λεπτά παραπάνω χρόνος στο πρωινό, μπορεί να κάνουν τη διαφορά! Δοκίμασε να ξυπνήσεις κάθε μέρα λίγο πιο νωρίς, βήμα-βήμα, μέχρι να συνηθίσεις, ώστε να υιοθετήσεις αυτή τη νέα συνήθεια, χωρίς κόπο. Μόλις ξυπνήσεις κατευθύνσου στον προσωπικό σου χώρο. Ενημέρωσε όλους τους ανθρώπους με τους οποίους ζεις (οικογένεια, παιδιά, σύντροφ@) πως χρειάζεσαι αυτά τα 10 λεπτά ως προσωπικό χρόνο και ζήτησέ τους να μην σε διακόψουν. Δώσε μια νότα ηρεμίας στην καθημερινότητά σου, κάνε μια παύση πριν ξεκινήσει η, γεμάτη ευθύνες, ημέρα σου και θα μας θυμηθείς!

Απελευθέρωσε το νου

Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να ξεκινήσει τη μέρα με ηρεμία. Μείνε μακριά από το κινητό, μην διαβάσεις ειδήσεις, μην μπεις στα social media. Γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο, αλλά σκέψου πως η ενημέρωση έρχεται μαζί ένα καταιγισμό πληροφορίων και άγχους, κάτι που καλό είναι να αποφύγεις το πρωί. Σου προτείνουμε να μείνεις σε ησυχία, εστιάζοντας στην αναπνοή σου και στις σκέψεις σου. Αυτή η συνήθεια σου επιτρέπει να εστιάσεις στο παρόν και να βρεις μια αίσθηση ηρεμίας.

Ενυδατώσου και θρέψε το σώμα σου

Μετά τον ύπνο, το σώμα σου χρειάζεται ενυδάτωση. Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό, πριν καταναλώσεις την πολυπόθητη καφεΐνη της ημέρας! Μπορείς να αρωματίσεις το νερό που με μια φέτα λεμόνι ή αγγούρι. Θα διαπιστώσεις σύντομα πως το νερό ξυπνάει το νου και το σώμα με υγιή τρόπο. Συνδύασε ένα θρεπτικό πρωινό με τον καφέ σου και δώσε στο σώμα σου τα απαραίτητα εφόδια για να έχει την κατάλληλη ενέργεια μέσα στην μέρα. Σημείωσε από το προηγούμενο βράδυ στο #memopad Η Διατροφή μου τι θα φτιάξεις για το πρωινό σου, μειώνοντας έτσι το πολύτιμο χρόνο που ξοδεύεις το πρωί μέχρι να αποφασίσεις.

Κινήσου.. έστω και λίγο

Μετά από την ακινησία του ύπνου το σώμα χρειάζεται διατάσεις και κίνηση για να ξυπνήσει. Προσπάθησε να κάνεις ένα κύκλο διατάσεων για όλο το σώμα ή ακολούθησε μια μικρή πρακτική yoga, για να ξεκινήσεις την μέρα σου με ενέργεια. Οποιαδήποτε άσκηση και αν επιλέξεις να κάνεις, πέρα από το να αφυπνίσεις το μυαλό σου και το σώμα σου με φυσικό τρόπο, μειώνεις και τα επίπεδα του άγχους.

Θυμήσου την ευγνωμοσύνη

Πάρε λίγο χρόνο το πρωί να θυμηθείς αυτά που έχεις στη ζωή σου και σου προσφέρουν χαρά, σημειώνοντάς τα στο eco #σημειωματάριό σου. Υιοθετώντας μια σκέψη ευγνωμοσύνης στην πρωινή σου ρουτίνα, χτίζεις μια επωφελή συνήθεια που μακροπρόθεσμα θα σε βοηθήσει να ξεκλειδώσεις μια πιο αισιόδοξη οπτική για τη ζωή.

Οργάνωσε τη μέρα σου

Αφιέρωσε χρόνο στο να σημειώσεις στο #ημερολόγιό σου ό,τι χρειάζεται να εκπληρώσεις μέσα στην μέρα σου. Αφιέρωσε έστω και λίγα λεπτά στο ημερολόγιό σου γράφοντας. Θα δεις πως το #ημερολόγιό σου σε βοηθά να μειώσεις το άγχος και βελτιώσεις την αποδοτικότητα σου.

Οι νέες σου πρωινές συνήθειες χρειάζεται να χαρακτηρίζονται από συνέπεια ώστε να γίνουν ρουτίνα. Μην απογοητευτείς εάν μια ημέρα παραλείψεις να τηρήσεις την πρωινή σου ρουτίνα και μην κρίνεις τον εαυτό σου. Αύριο είναι πάντα μια νέα ημέρα, μια νέα ευκαιρία!

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καλάθι Αγορών
Σύνδεση

Δεν έχετε ακόμη λογαριασμό;

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε τα προϊόντα που αναζητάτε.
Κατάστημα
Αγαπημένα
0 προϊόντα Καλάθι
Ο λογαριασμός μου

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ NEWSLETTER

Εγγραφείτε στον κόσμο του #writeyourfuture & κερδίστε εκπτωτικό κουπόνι -10% στην πρώτη σας αγορά!